Sức khỏe & Giấc ngủ
CÁC ỨNG DỤNG KHIẾN NGƯỜI MỸ THỨC ĐÊM
Điều quan trọng là không sử dụng bất kỳ thiết bị ánh sáng xanh nào quá hai giờ trước khi đi ngủ vì chúng ức chế sự giải phóng hormone ngủ, melatonin.
Xem thêm GIẢM ĐAU MÃN TÍNH BẰNG GIẤC NGỦ VÀ CÀ PHÊ
Đối với những người bị đau mãn tính, các nhà nghiên cứu đã tìm ra hai yếu tố hiệu quả hơn thuốc giảm đau đó là giấc ngủ và cà phê.
Xem thêm THỨC TRẮNG ĐÊM VÀ NGỦ BÙ LÀM HỎNG KHẢ NĂNG SÁNG TẠO
Những người có kiểu ngủ thay đổi hoặc thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm cho thấy sự suy giảm khả năng chú ý và khả năng sáng tạo.
Xem thêm