Tất cả tin tức

Nói một cách đơn giản, khi bạn tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời vào ban ngày và ít tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, bạn đang trên đường tìm ra công thức giấc ngủ kỳ diệu thực sự hiệu quả.

Trẻ em sẽ tìm đủ mọi lý do để trốn tránh hoặc trì hoãn giờ đi ngủ, có thể là đi vệ sinh, uống một cốc nước, nhìn thấy quái vật dưới gầm giường, hay chỉ đơn giản là "thêm năm phút" xem màn hình.

Mặc dù nhu cầu ngủ khác nhau - trẻ em trong độ tuổi đi học nên ngủ ít nhất chín tiếng, thanh thiếu niên từ tám đến mười tiếng, và người lớn tối thiểu bảy tiếng - nhưng việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn là chìa khóa, ngay cả vào cuối tuần.

Bạn có biết tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần tổng thể của bạn không? Mặc dù chúng ta thường chú trọng đến thời lượng ngủ cần thiết, nhưng tư thế ngủ cũng quan trọng không kém.