KHÁM PHÁ NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC ÂU YẾM ĐỐI VỚI GIẤC NGỦ

Ôm ấp người mình yêu khiến bạn cảm thấy ấm áp và thoải mái, nhưng bạn có biết rằng nó cũng có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn không?

Tìm hiểu thêm về những lợi ích của việc ôm ấp trên giường và cách nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Ôm ấp trên giường ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào? 

Trong Báo cáo gần đây của Hội đồng Giấc ngủ Tốt hơn về Giấc ngủ & Đối tác, 61% người tham gia đồng ý với tuyên bố: "Tôi ngủ ngon hơn khi được ôm ấp bạn đời". Nhưng điều gì ở việc ôm ấp giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn? Hãy cùng xem xét kỹ hơn cách ôm ấp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.

Giảm căng thẳng và lo âu

Theo Báo cáo của Sleep & Partners, phần lớn người được hỏi thừa nhận rằng việc ôm ấp có một số lợi ích cho sức khỏe, với khoảng 80% đồng ý rằng việc ôm ấp giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Ôm ấp trên giường giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách kích hoạt giải phóng oxytocin, còn được gọi là "hormone tình yêu". Được sản xuất tự nhiên trong quá trình tiếp xúc vật lý, oxytocin có thể giúp hạ nhịp tim, huyết áp và mức cortisol của bạn đồng thời thúc đẩy cảm giác bình tĩnh, thư giãn và hạnh phúc. Mức cortisol của bạn đặc biệt quan trọng trước khi đi ngủ vì cortisol là một loại hormone gây căng thẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi ôm ấp ai đó, cơ thể bạn giải phóng oxytocin, làm giảm mức cortisol và căng thẳng. Điều này cuối cùng dẫn đến trạng thái tinh thần yên bình và thư thái hơn, cho phép bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Lợi ích sức khỏe

Không chỉ kích hoạt oxytocin, mà sự tiếp xúc vật lý trong cái ôm có thể thúc đẩy giải phóng endorphin. Endorphin là thuốc giảm đau tự nhiên có thể giúp giảm khó chịu và đau nhức, có thể ngăn cản một đêm ngủ ngon.

Ngoài ra, bằng cách kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, việc ôm ấp có thể giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp, dẫn đến cảm giác thư giãn và bình tĩnh và tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc chạm vào có tác dụng làm dịu có thể làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể trải nghiệm những lợi ích về tim mạch và giảm căng thẳng của việc ôm ấp. 

Tăng cảm giác gần gũi

Báo cáo Sleep & Partners cũng phát hiện ra rằng 83% người tham gia đồng ý rằng việc ôm ấp giúp họ cảm thấy gần gũi về mặt tình cảm với đối tác của mình. Nó cũng giúp mang lại cảm giác thoải mái và an toàn, khuyến khích bạn thư giãn, dẫn đến giấc ngủ ngon hơn. 

Ôm ấp có thể quan trọng sau khi quan hệ tình dục, làm tăng sự thỏa mãn về tình dục và mối quan hệ. Oxytocin, “hormone tình yêu” được giải phóng trong khi ôm ấp, thúc đẩy sự gắn kết xã hội và giao tiếp cảm xúc, củng cố tình yêu và tình cảm mà bạn dành cho đối tác của mình. Cuối cùng, “hormone tình yêu” góp phần tạo nên những cặp đôi hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và ít căng thẳng hơn. Đây là lý do tại sao việc ôm ấp được coi là một khía cạnh thiết yếu của một mối quan hệ lành mạnh đối với nhiều cặp đôi.

Tăng cường sức khỏe tinh thần

Việc âu yếm không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, cuối cùng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngay cả chỉ cần vài phút âu yếm đôi lứa cũng hỗ trợ sản xuất oxytocin, nâng cao tâm trạng của bạn, giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và hài lòng. Hormone này cũng có thể làm giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm, tăng cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Việc âu yếm cũng thúc đẩy cảm giác gần gũi và thân mật với người khác, có thể giúp giảm cảm giác cô đơn và cô lập đồng thời thúc đẩy sự hỗ trợ xã hội. Tất cả những lợi ích này kết hợp lại để tạo ra một môi trường lý tưởng để cải thiện chất lượng giấc ngủ, cuối cùng dẫn đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Phần kết luận

Việc âu yếm với bạn tình không chỉ là cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm và nuôi dưỡng sự thân mật mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Việc âu yếm có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, giảm khó chịu về thể chất và hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn. 

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, việc ôm ấp người mà bạn quan tâm hoặc thậm chí là một chiếc gối ấm áp có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Theo bettersleep.org

=> Xem thêm những mẫu nệm giúp ngủ ngon hơn của Nệm Ưu Việt TẠI ĐÂY.