LỢI ÍCH CỦA VIỆC NGỦ VỚI QUẠT

Hãy tưởng tượng điều này: Bạn đang nằm trên chiếc giường êm ái trong một phòng khách sạn sang trọng tại một thị trấn cổ kính mà bạn hằng mơ ước được ghé thăm. Bạn dự định thức dậy vào buổi sáng và bắt đầu một ngày tham quan trọn vẹn. Thế nhưng, bạn lại khó ngủ, và khi đã ngủ được, bạn lại liên tục tỉnh giấc. Tại sao vậy? Điều gì khác biệt trong môi trường ngủ khiến bạn không thể ngủ được giấc Zzzz quý giá?

Có phải vì bạn không ở nhà, nơi mà chiếc quạt ru bạn ngủ vào ban đêm không?

Quạt phòng ngủ là một công cụ đơn giản nhưng hiệu quả để tạo ra môi trường ngủ hoàn hảo, thiết yếu cho cơ thể bạn phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần. Cảm giác mệt mỏi hay uể oải là điều cuối cùng bạn cần khi tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ!

Theo khảo sát "Tình trạng Giấc ngủ của Hoa Kỳ" của Hội đồng Giấc ngủ Tốt hơn (BSC), 27% người tự nhận mình là người ngủ ngon cho biết họ thường xuyên bật quạt trong phòng ngủ. Thật đáng ngạc nhiên khi con số này không cao hơn, bởi vì ngủ với quạt có thể mang lại giấc ngủ chất lượng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Thúc đẩy tăng trưởng (ở trẻ em và thanh thiếu niên)
• Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh
• Hỗ trợ quản lý cân nặng
• Giúp chống lại vi trùng và duy trì hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh
• Giảm nguy cơ chấn thương do mệt mỏi hoặc giảm khả năng tập trung
• Nạp năng lượng cho não để tập trung tốt hơn, ghi nhớ tốt hơn và học tập hiệu quả hơn

Hãy cùng xem xét tác động của quạt đến chất lượng giấc ngủ và lý do tại sao bạn nên sử dụng quạt trong môi trường ngủ của mình. 

Tối ưu hóa luồng không khí và điều chỉnh nhiệt độ

Khi phòng ngủ quá nóng, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Quạt có thể giúp cải thiện luồng không khí, điều hòa nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa đổ mồ hôi quá nhiều. Hầu như bất kỳ loại quạt nào cũng có thể đáp ứng được yêu cầu này. Hãy cân nhắc những lựa chọn sau để cải thiện môi trường ngủ của bạn với quạt:

• Quạt hộp: Khi sử dụng quạt hộp, hãy đặt quạt ở phía bên kia phòng so với giường. 
• Quạt đứng: Nhiều quạt đứng (hoặc quạt đứng) có chức năng giúp không khí di chuyển qua lại, đây là cách tuyệt vời để lưu thông không khí trong phòng ngủ của bạn. 
• Quạt trần: Quạt trần là một giải pháp tiện lợi để cải thiện luồng không khí. Hãy nhớ đổi hướng cánh quạt khi chuyển từ chế độ sưởi ấm sang chế độ làm mát nhà, và giữ quạt sạch sẽ để tránh bụi bẩn và các tác nhân gây dị ứng.
• Máy lọc không khí có quạt: Máy lọc không khí có bộ lọc HEPA cũng có thể hoạt động như quạt, một lựa chọn tốt khác để hạn chế các chất gây dị ứng trong phòng ngủ của bạn.

Âm thanh êm dịu của tiếng ồn trắng

Bạn có thường xuyên thức giấc giữa đêm vì tiếng chó nhà hàng xóm sủa hoặc tiếng xe cộ qua lại ngoài cửa sổ không? Nếu vậy, quạt có thể là giải pháp. Việc loại bỏ tiếng ồn xung quanh bằng âm thanh êm dịu của tiếng ồn trắng từ quạt có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Trong khi tai chúng ta nghe tiếng ồn trắng như một dạng nhiễu hạt, nó chứa tất cả các tần số có trong phổ âm thanh với tỷ lệ bằng nhau. Tiếng ồn trắng có cường độ khác nhau, và quạt có thể điều chỉnh được.

Trẻ em và thanh thiếu niên sẽ được hưởng lợi từ tiếng ồn trắng của quạt, đặc biệt nếu chúng đi ngủ sớm hơn những người khác trong nhà. Quạt sẽ chặn tiếng ồn và lan tỏa âm thanh êm dịu trong không khí , giúp bé không phải ngủ trong im lặng hoàn toàn.

Sự thoải mái và thư giãn

Sáu trong số 10 người trưởng thành cho biết họ bị khó chịu về thể chất trước, trong hoặc sau khi ngủ. Các nguyên nhân phổ biến gây khó chịu về thể chất bao gồm đau nhức cơ thể, quá nóng hoặc quá lạnh, hoặc lo lắng về gia đình/công việc. Khi bạn chìm vào giấc ngủ với làn gió nhẹ hoặc tiếng vo ve êm dịu của quạt, bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong suốt giấc ngủ và ít có khả năng thức giấc giữa đêm.

Dù bạn muốn cải thiện không gian ngủ thường ngày hay đang ở một nơi xa lạ trong kỳ nghỉ, sử dụng quạt là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đừng ngần ngại mua một chiếc quạt đứng thời trang, nâng cấp quạt trần, hoặc mang theo một chiếc quạt di động khi đi du lịch. Bạn sẽ tận hưởng luồng không khí và tuần hoàn tốt hơn, điều hòa nhiệt độ và sự thoải mái khi để quạt ru ngủ tâm trí và cơ thể.

Không ngủ được khi dùng quạt? Hãy cân nhắc sử dụng nệm làm mát để điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Theo bettersleep.org

=> Xem thêm những mẫu nệm giúp ngủ ngon hơn của Nệm Ưu Việt TẠI ĐÂY.