BẠN NÊN NGỦ BAO LÂU?

Người trưởng thành nên ngủ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Một nghiên cứu giấc ngủ lớn nhất thế giới với hơn 40.000 người tham gia từ khắp nơi trên thế giới đã nói lên điều này.

Kết quả từ nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà thần kinh học từ Đại học Western, ở Ontario, Canada. Nghiên cứu được tự hiện trực tuyến liên quan đến một bảng câu hỏi chuyên sâu và một loạt các hoạt động thực hiện nhận thức. Chúng tôi thực sự muốn nắm bắt thói quen ngủ của mọi người trên toàn thế giới, Adrian Owen, một nhà nghiên cứu về khoa học thần kinh nhận thức và hình ảnh cho biết.

Rõ ràng là có được nhiều nghiên cứu về giấc ngủ nhỏ hơn của những người trong phòng thí nghiệm, nhưng chúng tôi muốn tìm hiểu giấc ngủ trong thế giới thực. Mọi người người đăng nhập đã cho chúng tôi rất nhiều thông tin về bản thân họ. Chúng tôi có một bảng câu hỏi khá rộng và họ nói với chúng tôi những điều như họ đã dùng thuốc gì, bao nhiêu tuổi, ở đâu,…

Kết quả ít nhất một nửa người tham gia báo cáo trung bình ít hơn 6,3 giờ ngủ một đêm. Những người ngủ bốn tiếng hoặc ít thực hiện các bài kiểm tra nhận thức như thể chúng chín tuổi so với tuổi thật của họ. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng giấc ngủ của những người tham gia ở mức tốt nhất về nhận thức là như nhau đối với mọi người ngủ bảy đến tám giờ. 

Tuổi tác không phải là một yếu tố. Chúng tôi cũng thấy rằng những người ngủ nhiều hơn cũng bị suy giảm nhận thức không kém khi những người ngủ quá ít, Wild, tác giả chính của nghiên cứu cho biết.

Theo Bedtimes