VẢI THOÁNG KHÍ GIÚP MÙA NÓNG NGỦ MÁT HƠN

Bạn có thường xuyên thấy mình trằn trọc trên giường, cảm thấy như đang bị thiêu đốt thay vì được nghỉ ngơi không? Bạn không phải là người duy nhất!

Bạn có thường xuyên thấy mình trằn trọc trên giường, cảm thấy như đang bị thiêu đốt thay vì được nghỉ ngơi không? Bạn không đơn độc! 28% người lớn báo cáo rằng nhiệt độ quá cao sẽ cản trở giấc ngủ ngon. 

Phân tích theo độ tuổi:

• 36% thế hệ Z
• 33% thế hệ Millennials,
• 27% thế hệ X
• 27% thế hệ bùng nổ dân số

Báo cáo rằng nhiệt độ quá ấm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ.

Nếu bạn mệt mỏi với những đêm trằn trọc, khó chịu, chúng tôi sẽ giúp bạn. Hãy cùng khám phá một số mẹo tiết kiệm để giúp những người ngủ nóng luôn mát mẻ và ngủ ngon.

Tại sao tôi cảm thấy nóng khi ngủ?

Hãy bắt đầu bằng cách giải quyết những người ngủ đổ mồ hôi trong phòng. Không có gì đáng xấu hổ! Một số yếu tố có thể góp phần vào giấc ngủ say của bạn:

• Bạn cùng giường: Chia sẻ giường với bạn đời hoặc thú cưng có thể rất ấm cúng, nhưng nhiệt độ cơ thể của chúng có thể khiến bạn khó chịu, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn.
• Sự thay đổi nội tiết tố: Những thay đổi về nội tiết tố, như trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh, có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi đêm, khiến bạn thức giấc giữa đêm.
• Bữa ăn & Thêm nữa: Ăn nhiều trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Mặc dù rượu ban đầu có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và phá vỡ giấc ngủ ngon vào ban đêm.
• Môi trường ngủ: Nếu phòng ngủ của bạn quá nóng hoặc thiếu thông gió thích hợp, bạn có thể khó ngủ hoặc thức dậy trong tình trạng đổ mồ hôi trước khi trời sáng.

Làm thế nào để giữ mát khi ngủ

Chắc chắn, bạn có thể chi tiền mua một hệ thống điều hòa không khí hiện đại mới cho ngôi nhà của mình, nhưng điều đó sẽ tốn rất nhiều thời gian và tiền bạc. Vậy, làm thế nào để bạn có thể đánh bại cái nóng khi ngủ vào ban đêm mà không làm cạn kiệt ví tiền của bạn? Sau đây là một số mẹo tiết kiệm giúp bạn tận hưởng một đêm ngủ sảng khoái:

Sử dụng vải thoáng khí

Khi nói đến việc chống chọi với cái nóng ban đêm, lựa chọn vải của bạn là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn. Bộ đồ ngủ, bộ đồ giường, gối và thậm chí cả tấm nệm của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc thay đổi nhiệt độ của thiên đường ngủ của bạn. Lựa chọn vải thoáng khí giống như trao cho cơ thể bạn một cái ôm mát mẻ, thoải mái suốt đêm dài.

Đối với đồ ngủ và đồ trải giường, hãy chọn vải tự nhiên, thoáng khí như cotton, vải lanh hoặc tre. Những chất liệu này nhẹ và ngăn ngừa cảm giác ngột ngạt, đổ mồ hôi.

Khi nói đến gối và tấm phủ nệm, hãy đảm bảo chúng được làm từ vật liệu không giữ nhiệt. Tìm kiếm các lựa chọn gel làm mát và các đặc tính thoáng khí không giữ nhiệt.

Đá, Đá, Em yêu

Khi đêm xuống, bạn cảm thấy như đang bị thiêu đốt, đã đến lúc mang theo đội quân làm mát. Đá lạnh và túi làm mát có thể là đồng minh của bạn trong hành trình tìm kiếm giấc ngủ mát mẻ hơn.

Nhắm vào các điểm mạch trên cơ thể bạn bằng một túi chườm đá. Cổ tay, cổ và đầu gối là những vị trí chính. Làm mát những vùng này giúp cơ thể bạn hạ nhiệt nhanh chóng, mở đường cho một đêm ngủ ngon. Để có một phiên bản tự làm dễ dàng, hãy thử mẹo làm tất gạo! Nhét đầy một chiếc tất ống bằng gạo, buộc chặt lại và cho vào tủ đông trong một giờ. Voila! Bạn đã có một miếng đệm làm mát nhanh chóng mà không đổ mồ hôi hoặc làm ướt ga trải giường của bạn. 

Tạo một nơi nghỉ ngơi mát mẻ

Trở thành người làm chủ giấc ngủ của bạn bằng cách điều chỉnh môi trường để có luồng không khí tối ưu.

Ai cần máy điều hòa khi bạn là bậc thầy về quạt? Một chiếc quạt hộp được đặt ở vị trí chiến lược cạnh cửa sổ mở hoặc một chiếc quạt đứng đáng tin cậy hướng về phía giường của bạn có thể tạo ra luồng gió mát mẻ. Nhưng nếu không thể mở cửa sổ, hãy sắp xếp thông gió chéo bằng một cặp quạt. Không khí trong lành lưu thông trong phòng của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn, biến nó thành thiên đường của sự tĩnh lặng mát mẻ.

Không có hại gì khi chủ động giữ nhiệt độ phòng mát mẻ! Vào ban ngày, hãy kéo rèm hoặc mành che để chặn ánh sáng mặt trời trực tiếp. Mẹo đơn giản này giúp phòng bạn không trở thành lò nướng ban ngày, giữ được độ mát mẻ.

Không còn nóng khi ngủ nữa! Hãy thử những mẹo này tại nhà và ngủ mát đêm nay!

Theo bettersleep.org

=> Xem thêm những mẫu nệm giúp ngủ ngon hơn của Nệm Ưu Việt TẠI ĐÂY.