TƯ THẾ NGỦ VÀ NẾP NHÂN TRÊN KHUÔN MẶT

Có mối liên hệ nào giữa giấc ngủ và nếp nhăn trên khuôn mặt không? Thói quen chăm sóc da ban đêm của bạn không dừng lại khi đầu bạn chạm vào gối. Trên thực tế, khi bạn chìm vào giấc ngủ, tư thế ngủ của bạn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da, thậm chí có thể góp phần gây ra nếp nhăn sớm.

Tìm hiểu thêm về mối quan hệ giữa tư thế ngủ và nếp nhăn trên khuôn mặt, bao gồm một số mẹo giúp giảm thiểu nếp nhăn liên quan đến giấc ngủ trong khi vẫn duy trì thói quen ngủ lành mạnh để bạn có thể thức dậy với cảm giác sảng khoái và trẻ hóa mỗi sáng.

Nếp nhăn trên khuôn mặt và giấc ngủ

Nếp nhăn là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng chúng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác, bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, di truyền và lựa chọn lối sống. Tuy nhiên, một trong những yếu tố ít được mong đợi nhất đối với nếp nhăn trên khuôn mặt là cách bạn ngủ, đặc biệt là tư thế ngủ - hãy chuẩn bị tinh thần, những người ngủ nghiêng, tư thế ngủ ưa thích của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn nhiều hơn bạn nghĩ.

Ngủ nằm sấp có gây ra nếp nhăn không?

Ngủ ở một số tư thế đêm này qua đêm khác có thể góp phần gây ra nếp nhăn, đặc biệt là quanh mặt và cổ, do tác động kết hợp của trọng lực, áp lực và chuyển động lặp đi lặp lại trong khi ngủ. Để hiểu rõ hơn về cách các tư thế ngủ khác nhau có thể tác động đến làn da và nếp nhăn của bạn, chúng ta hãy cùng khám phá ba tư thế ngủ phổ biến - nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp và tác động của chúng đến sức khỏe làn da và nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn .

Nếp nhăn khi ngủ ở lưng

Ngủ ngửa thường được ca ngợi là tư thế tốt nhất để “ngăn ngừa” nếp nhăn. Ý tưởng là khi bạn ngủ ngửa, khuôn mặt của bạn không tiếp xúc trực tiếp với gối, giảm khả năng hình thành nếp nhăn do ngủ gây ra có thể dẫn đến nếp nhăn. Tư thế này cũng giúp phân bổ đều trọng lượng, giảm thiểu áp lực lên các vùng cụ thể trên khuôn mặt và ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ .

Nếp nhăn khi ngủ nghiêng

Trong khi 60% người lớn cho biết họ thích ngủ nghiêng, tư thế này thường có thể góp phần hình thành nếp nhăn khi ngủ. Áp lực và ma sát giữa mặt và gối có thể khiến nếp nhăn và vết nhăn khi ngủ hình thành theo thời gian. Nếu bạn là người ngủ nghiêng và thích nằm nghiêng hơn, bạn có thể nhận thấy nếp nhăn khi ngủ của mình nổi bật hơn hoặc dễ nhận thấy hơn ở bên bạn thích nằm nghiêng.

Nếp nhăn khi ngủ ở dạ dày

Ngủ nằm sấp là tư thế dễ gây ra nếp nhăn khi ngủ nhất. Khi bạn vùi mặt vào gối, bạn để da chịu áp lực và nén kéo dài. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến nếp nhăn và đường nhăn trên khuôn mặt. Nếu bạn là người ngủ nằm sấp, có lẽ đã đến lúc cân nhắc chuyển sang tư thế ngủ khác.

5 Mẹo Giảm Nếp Nhăn Khi Ngủ

Bây giờ chúng ta đã khám phá mối liên hệ giữa tư thế ngủ và nếp nhăn, hãy cùng thảo luận một số mẹo thực tế giúp bạn thức dậy với vẻ ngoài và cảm giác tươi mới hơn:

1. Nghĩ lại về chiếc gối của bạn

Chọn đúng gối có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ. Hãy tìm những chiếc gối có khả năng hỗ trợ tốt và giúp duy trì sự liên kết tự nhiên của đầu, cổ và cột sống. Gối mút hoạt tính hoặc gối có đường viền có thể giúp giảm các điểm áp lực trên khuôn mặt, giảm thiểu nguy cơ hình thành nếp nhăn khi ngủ.

Ngoài việc chọn đúng gối, sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin có thể có lợi cho việc giảm thiểu nếp nhăn do ngủ gây ra. Không giống như cotton, lụa và satin ít gây ma sát với da, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn và đường nhăn.

2. Thay đổi tư thế ngủ

Thay đổi tư thế ngủ có thể là một chiến lược hiệu quả trong cuộc chiến chống lại nếp nhăn do ngủ gây ra. Không dễ để thay đổi cách bạn ngủ, nhưng việc thực hiện những điều chỉnh này có thể giúp giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn liên quan đến giấc ngủ và thúc đẩy làn da mịn màng, trẻ trung hơn. Sau đây là một số gợi ý về cách ngủ để tránh nếp nhăn do ngủ:

• Ngủ ngửa: Nếu bạn có thể thoải mái ngủ ngửa, tư thế này là lựa chọn tốt nhất để tránh nếp nhăn khi ngủ. Để tăng cường trải nghiệm ngủ ngửa, hãy cân nhắc đặt một chiếc gối mềm dưới đầu gối để hỗ trợ phần lưng dưới và thúc đẩy sự liên kết của cột sống.
• Rèn luyện bản thân ngủ nghiêng một cách thông minh: Nếu bạn thích ngủ nghiêng, bạn có thể áp dụng một số chiến lược để giảm thiểu nếp nhăn do ngủ gây ra. Bắt đầu bằng cách sử dụng gối ôm để nâng đỡ cánh tay và chân trên, giảm áp lực lên khuôn mặt. Ngoài ra, hãy thử thay đổi bên mỗi đêm để phân bổ áp lực đều hơn.
• Thoát khỏi tư thế ngủ sấp: Mặc dù việc phá bỏ thói quen ngủ sấp có thể là một thách thức, nhưng bạn có thể cảm thấy nỗ lực để ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ là xứng đáng. Bắt đầu bằng cách chuyển dần sang tư thế ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa. Thử nghiệm với các loại gối khác nhau và tìm loại không khuyến khích ngủ sấp. Theo thời gian, bạn sẽ điều chỉnh sang tư thế mới nhẹ nhàng hơn với làn da của mình.

3. Nâng cao đầu của bạn

Sử dụng giường có thể điều chỉnh có thể giúp ngăn ngừa tích tụ chất lỏng và giảm bọng mắt, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn vào buổi sáng.

Sự tích tụ chất lỏng và bọng mắt có thể góp phần gây ra nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng mắt mỏng manh. Nâng cao đầu khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất lỏng và giảm bọng mắt vào buổi sáng. 

4. Ngủ đủ giấc

Thiết lập thói quen ngủ nhất quán và đảm bảo bạn ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy sức khỏe làn da tổng thể. Ngủ đủ giấc chất lượng giúp cơ thể bạn phục hồi và tái tạo, thúc đẩy lưu thông máu khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất collagen và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.

Để ưu tiên ngủ đủ giấc, hãy thiết lập thói quen ngủ nhất quán bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đặt mục tiêu ngủ đủ giấc theo khuyến nghị theo độ tuổi và nhu cầu cá nhân của bạn, thường là từ 7 đến 9 giờ đối với người lớn. Bằng cách cho cơ thể bạn có đủ giấc ngủ chất lượng, phục hồi, bạn có thể thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng, với vẻ rạng rỡ tỏa sáng, giúp bạn trông và cảm thấy tốt nhất trong suốt cả ngày.

5. Đầu tư vào một chiếc nệm chất lượng

Chất lượng nệm của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể không chỉ đến chất lượng giấc ngủ mà còn đến sự xuất hiện của nếp nhăn trên da khi ngủ. Đầu tư vào một chiếc nệm chất lượng cao là điều cần thiết để duy trì điều kiện ngủ tối ưu và giảm thiểu nguy cơ xuất hiện nếp nhăn do ngủ. Sau đây là cách lựa chọn nệm phù hợp là điều cần thiết để có được một đêm ngủ ngon và thúc đẩy làn da mịn màng, trẻ trung hơn:

• Căn chỉnh cột sống đúng cách: Một tấm nệm hỗ trợ đảm bảo cột sống của bạn được căn chỉnh đúng cách, điều này rất quan trọng để giảm thiểu căng thẳng và áp lực lên cơ và da của bạn. Khi cột sống của bạn được căn chỉnh đúng cách trong khi ngủ, khả năng hình thành các nếp nhăn và đường nhăn khi ngủ do áp lực quá mức hoặc tư thế không tự nhiên sẽ ít hơn.
• Phân bổ áp lực: Một tấm nệm chất lượng cao giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, giảm các điểm áp lực trên da. Bằng cách giảm áp lực, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ hình thành nếp nhăn sâu và các đường nhăn do tiếp xúc lâu dài giữa cơ thể và nệm.
• Giấc ngủ thoải mái: Sự thoải mái là chìa khóa cho một đêm ngon giấc và một tấm nệm thoải mái có thể giúp bạn đạt được điều đó. Khi bạn thoải mái, bạn sẽ ít có khả năng trở mình, điều này có thể góp phần gây ra ma sát và hình thành nếp nhăn khi ngủ. Một tấm nệm thoải mái hỗ trợ giấc ngủ không bị gián đoạn, cho phép làn da của bạn trẻ hóa và phục hồi trong đêm.

Khi chọn nệm, hãy cân nhắc các yếu tố như độ cứng, chất lượng vật liệu và độ bền. Chọn nệm có độ nâng đỡ phù hợp với tư thế ngủ ưa thích của bạn và thúc đẩy sự liên kết cột sống thích hợp. Hãy nghiên cứu, vì nhiều nệm có đặc tính nâng đỡ và giảm áp lực.

Theo bettersleep.org

=> Xem thêm những mẫu nệm giúp ngủ ngon hơn của Nệm Ưu Việt TẠI ĐÂY.