TẠI SAO THỨC DẬY BỊ ĐÓI?

Nếu bạn thức dậy đói trong đêm hoặc điều đầu tiên trong buổi sáng, bạn có thể tự hỏi tại sao? Theo một bài báo đăng trên Tin tức y tế hôm nay được viết bởi Timothy Huzar thì có thể do một số lý do sau.

1. Không ăn đủ: Ăn không đủ trong ngày có thể khiến cơ thể bạn ra hiệu cho bạn bạn phải cần ăn đầy đủ hơn, ăn để cung cấp cho nó nhiên liệu cần thiết. Trung bình một phụ nữ hoạt động vừa phải nên nhắm tới 1.600 đến 2.400 calo mỗi ngày. Đàn ông nên tiêu thụ từ 2.000 đến 3.000 calo mỗi ngày.

2. Thay đổi trong tập thể dục: Trở lại với lượng calo một lần nữa. Nếu bạn tăng tập thể dục của bạn hoặc thay đổi thói quen tập thể dục của bạn, cơ thể của bạn có thể cần nhiều calo hơn để hỗ trợ.

3. Không ngủ đủ giấc: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu giấc ngủ dẫn đến sự thèm ăn tăng lên.

4. Hội chứng ăn đêm: Nếu mọi người ăn đủ trong thời gian ngày và ngủ đủ giấc và vẫn thức dậy đói thì họ có thể mắc phải hội chứng được gọi là hội chứng ăn đêm. Phương pháp điều trị hội chứng này thường liên quan đến sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp.

Theo Bedtimes