CÔNG THÁI HỌC GIẤC NGỦ: TẠO RA MÔI TRƯỜNG THÂN THIỆN VỚI CỔ

Công thái học giấc ngủ có thể giúp bạn tạo ra một môi trường ngủ thân thiện với cổ, khuyến khích tư thế tốt để có sự thoải mái và hỗ trợ tối ưu.

Không ai muốn thức dậy với cổ cứng, cứng hoặc đau vì ngủ ở tư thế không thoải mái cả đêm. Vậy, bạn đang làm gì để hỗ trợ tư thế ngủ của mình?

Trong quá trình theo đuổi giấc ngủ ngon hơn, công thái học giấc ngủ có thể giúp bạn tạo ra một môi trường ngủ thân thiện với cổ, khuyến khích tư thế tốt để có sự thoải mái và hỗ trợ tối ưu suốt đêm dài.

Hiểu về công thái học giấc ngủ

Công thái học giấc ngủ là gì? Căn chỉnh đúng cách - đảm bảo cơ thể bạn, đặc biệt là cột sống và cổ, ở tư thế trung tính và được hỗ trợ trong khi bạn ngủ. 

Công thái học không chỉ là về chiếc ghế của bạn. Tư thế ngủ kém có thể dẫn đến khó chịu và thậm chí là đau, đặc biệt là ở vùng cổ. Chìa khóa để tránh thức dậy với cổ cứng là hỗ trợ độ cong tự nhiên của cột sống, ngay cả khi bạn đang chìm sâu trong giấc ngủ.

Chọn gối phù hợp để hỗ trợ cổ

Một chiếc gối hỗ trợ có thể tạo nên sự khác biệt khi nói đến việc duy trì sự liên kết của cổ và cột sống. Lựa chọn gối của bạn phải tương ứng với tư thế ngủ ưa thích của bạn:

• Đối với những người ngủ nghiêng, hãy thử dùng gối dày hơn giúp giữ đầu thẳng hàng với cột sống. 

• Những người ngủ ngửa thường được hưởng lợi từ một chiếc gối có độ cứng vừa phải, vừa hỗ trợ vừa tạo sự thoải mái. 

• Những người ngủ nghiêng nên chọn gối rất mềm hoặc không nên dùng gối để tránh làm căng cổ. 

Lựa chọn nệm và sức khỏe cổ

Mối liên hệ giữa độ cứng của nệm và khả năng hỗ trợ cổ không nên bị đánh giá thấp. Một tấm nệm cân bằng giữa sự thoải mái và khả năng hỗ trợ có thể tạo nên sự khác biệt cho công thái học giấc ngủ của bạn . Khi cột sống của bạn được căn chỉnh đúng cách, cổ của bạn sẽ được hưởng lợi. Chỉ cần đảm bảo cân nhắc sở thích ngủ của bạn - cho dù bạn là người ngủ nghiêng, nằm ngửa hay nằm sấp - khi chọn tấm nệm lý tưởng cho sức khỏe cổ của bạn.

Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về cách tìm tấm nệm phù hợp với bạn và nhu cầu ngủ của bạn.

Lợi ích của Khung giường có thể điều chỉnh

Khung giường có thể điều chỉnh là một bước ngoặt trong thế giới công thái học giấc ngủ. Những khung giường này mang lại nhiều lợi ích, nhưng một trong những lợi thế chính là đóng góp của chúng vào sức khỏe cổ và công thái học giấc ngủ nói chung. Bằng cách điều chỉnh đầu và chân giường, mọi người có thể tìm thấy tư thế ngủ tối ưu giúp cột sống và cổ thẳng hàng một cách thoải mái, có thể giảm đáng kể nguy cơ căng thẳng và khó chịu trong đêm.

Ngoài ra, khung giường có thể điều chỉnh có thể giúp giảm ngáy ngủ, ngưng thở khi ngủ và trào ngược axit, hỗ trợ giấc ngủ thư giãn và trẻ hóa hơn. Tính linh hoạt của khung giường có thể điều chỉnh cũng có nghĩa là người dùng có thể tùy chỉnh vị trí giường theo nhu cầu thay đổi của mình, khiến chúng trở thành khoản đầu tư dài hạn tuyệt vời để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cổ.

Ưu tiên giấc ngủ thân thiện với cổ

Từ gối đến khung giường có thể điều chỉnh, những quyết định về giấc ngủ của bạn có thể đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ và tính công thái học của giấc ngủ. 

Sử dụng công thái học khi ngủ để tạo ra môi trường ngủ thân thiện với cổ và trải nghiệm giấc ngủ sảng khoái hơn để bạn có thể thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới!

Theo bettersleep.org

=> Xem thêm những mẫu nệm giúp ngủ ngon hơn của Nệm Ưu Việt TẠI ĐÂY.