CHẾ ĐỘ ĂN ĐỊA TRUNG HẢI CÓ THỂ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

Họ nói rằng bạn là những gì bạn ăn, và câu ngạn ngữ đó cũng áp dụng cho cách bạn ngủ. Theo một nghiên cứu mới được công bố bởi Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, các nhà nghiên cứu đã xác định chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn uống chứa những phẩm chất chính liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét 20 nghiên cứu được công bố từ năm 1975 đến năm 2021 để so sánh chất lượng giấc ngủ với chế độ ăn uống. Họ nhận thấy những người ăn uống tương tự như chế độ ăn Địa Trung Hải có giấc ngủ ngon hơn. Chế độ ăn kiêng, được đặt tên theo thói quen ăn uống của những người sống ở vùng Địa Trung Hải, bao gồm tiêu thụ nhiều dầu ô liu, các loại đậu, ngũ cốc chưa tinh chế, trái cây và rau quả, cũng như tiêu thụ từ vừa phải đến nhiều cá, tiêu thụ vừa phải sữa và rượu và tiêu thụ ít thịt.

"Có vẻ như những người ăn nhiều chất xơ hơn, chất béo lành mạnh hơn (chẳng hạn như chất béo không bão hòa), trái cây, rau quả giàu serotonin và melatonin và các chất dinh dưỡng chống viêm (như chất chống oxy hóa, axit béo omega-3) có giấc ngủ ngon hơn", tác giả nghiên cứu Katherine Wilson nói với Eat This, Not That!.

=> Xem thêm: Nệm cao su thiên nhiên Ưu Việt

Theo: Bedtimes