MẸO NGỦ NGON CHO KHÁCH DU LỊCH

Khi đi du lịch đến nơi xa lạ hoặc quen thuộc đều làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì bị ảnh hưởng bởi hành trình, thời tiết và múi giờ mới. Dưới đây là những lời khuyên giúp tâm trí bạn có thể điều chỉnh nhanh chóng giấc ngủ và tận hưởng từng phút sau khi thức dậy.

1. Tránh ngủ trưa dài. Những giấc ngủ ngắn ngắn bằng nửa giờ hoặc ít có khả năng can thiệp vào giấc ngủ buổi tối.
2. Xem xét một máy tiếng ồn trắng. Nó giúp tập trung chú ý mà không kích thích não.
3. Điều chỉnh nhanh chóng theo giờ địa phương. Cố gắng ăn tại cùng thời gian với người dân địa phương và cố gắng tỉnh táo dài nhất có thể trong giờ ban ngày.
4. Chọn phòng khách sạn phù hợp. Tốt nhất là ở tầng cao hơn, cách xa thang máy để tránh xa tiếng ồn đường phố.
5. Đóng gói chiến lược. Bao gồm một mặt nạ ngủ, nút tai và thậm chí chăn hoặc gối trong một thời gian dài lái xe hoặc chuyến bay.
6. Tránh rượu và caffeine. Caffeine có thể ngăn chặn giấc ngủ và rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
7. Giữ một thói quen thuộc. Tín hiệu nghi thức đi ngủ bộ não đến thời gian nghỉ ngơi.
8. Nuông chiều bản thân. Tắm nước nóng giúp cơ thể thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ.
9. Mang lại sự thoải mái từ nhà của bạn. Kết cấu quen thuộc và mùi giúp bạn nghỉ ngơi.
10. Cấm điện tử từ Giường. Cho tâm trí của bạn thời gian để thư giãn. Tắt tất cả điện tử một giờ trước khi đi ngủ.

Theo Bedtimes