MÁT MẺ SẼ CÓ GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG HƠN

Theo nghiên cứu, những người thích thả bộ điều khiển nhiệt để làm mát phòng vào ban đêm có ý tưởng đúng.

Tiến sĩ Christopher Winter, giám đốc của Charlottesville Neurology & Sleep Medicine ở Charlottesville, Virginia, và là tác giả của "Giải pháp giấc ngủ: Tại sao giấc ngủ của bạn bị hỏng và cách khắc phục", cho biết nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ là mát từ 60 F đến 67 F. Bất cứ điều gì trên 75 F hoặc dưới 54 F đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ, báo cáo của trang web Simplemost.

Lý do rất đơn giản: Cơ thể bạn nguội đi khi đến giờ đi ngủ. Khi nó nguội đi, nó mang lại cảm giác mệt mỏi. Ở trong một căn phòng mát mẻ sẽ mang lại những thay đổi nhanh chóng hơn. Và nếu cơ thể bạn không cố gắng tự điều chỉnh trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh, bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Ngủ trong phòng mát mẻ cũng có những lợi ích khác. Khoa học cho thấy nó có thể làm giảm chứng mất ngủ, giải phóng nhiều melatonin (cũng hoạt động như một hormone chống lão hóa) và đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, báo cáo của Simplemost.

=> Xem thêm: Nệm cao su thiên nhiên Organic của Nệm Ưu Việt

Theo Bedtimes