CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ LIỆU PHÁP THÚ CƯNG

Chất lượng giấc ngủ và liệu pháp thú cưng: Hướng dẫn dành cho người bạn đồng hành ấm áp

Trở về nhà với tiếng vẫy đuôi hay tiếng mèo kêu gừ gừ mang lại cảm giác vô cùng dễ chịu. Những khoảnh khắc này sưởi ấm trái tim và xoa dịu tâm trí, mang đến những điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần và sự thư giãn. Hãy cùng tìm hiểu những cách đặc biệt mà thú cưng mang lại cho cuộc sống của chúng ta, mang đến sự đồng hành và an ủi, giúp thư giãn tinh thần, tăng cường hạnh phúc và thúc đẩy giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Tác động của vật nuôi đến sức khỏe tâm thần

Thú cưng mang lại rất nhiều niềm vui và sự thoải mái cho cuộc sống của chúng ta. Tình yêu thương vô điều kiện cùng lòng trung thành không lay chuyển của chúng không chỉ khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu mà còn là liều thuốc giải độc mạnh mẽ cho căng thẳng và lo âu. Khi bạn dành chút thời gian vuốt ve chú chó hoặc chú mèo của mình, bạn không chỉ tận hưởng sự đồng hành của chúng; bạn đang thực hiện một hành động trị liệu. Những cử chỉ đơn giản này giải phóng oxytocin, được gọi là "hormone hạnh phúc", giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm cảm giác căng thẳng gần như ngay lập tức.

Nhưng lợi ích không chỉ dừng lại ở oxytocin. Tương tác với thú cưng đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng, giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng. Theo một nghiên cứu gần đây, những người nuôi thú cưng có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn và mức cholesterol thấp hơn so với những người không nuôi thú cưng. Tương tác với động vật thậm chí có thể làm tăng nồng độ serotonin, cải thiện cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn.

Thú cưng cũng mang lại sự hỗ trợ xã hội và cảm xúc đáng kể, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần của chủ nhân. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng hơn 70% chủ sở hữu thú cưng cho biết sức khỏe tinh thần của họ được cải thiện nhờ tương tác với thú cưng. Những khoảnh khắc ngọt ngào bên thú cưng giúp xoa dịu cảm giác cô đơn và trầm cảm, đồng thời mang lại ý nghĩa và thói quen sống, hỗ trợ việc quản lý sức khỏe tinh thần hàng ngày.

Thói quen chăm sóc thú cưng thường xuyên - cho ăn, chải chuốt, chơi đùa - mang lại cảm giác có tổ chức và trách nhiệm, từ đó giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Bằng cách duy trì thói quen này, chủ nuôi thú cưng thường cảm thấy tự tin hơn và có thể kiểm soát sức khỏe tinh thần của mình một cách bền bỉ hơn.

Lợi ích của liệu pháp thú cưng đối với chất lượng giấc ngủ

Việc đưa thú cưng vào thói quen đi ngủ có thể biến việc nhà hàng đêm thành một nghi thức an ủi. Ngủ chung với thú cưng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách mang lại cảm giác an toàn và ấm áp. Sự hiện diện của hơi ấm cơ thể, nhịp tim đều đặn và bản năng bảo vệ của thú cưng có thể khiến việc ngủ cùng nhau trở nên an toàn và ấm áp. Trên thực tế, các nghiên cứu đã xác định được nhiều lợi ích của việc ngủ cùng thú cưng:

• Giảm trầm cảm và lo âu – Những người tiếp xúc với thú cưng trước khi đi ngủ cho biết ít có triệu chứng trầm cảm hơn, nhờ vào việc giải phóng oxytocin nhiều hơn.
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ – Sự đồng bộ nhịp tim giữa thú cưng và chủ nhân trong khi ngủ có thể mang lại giấc ngủ sâu hơn và phục hồi tốt hơn.
• Tăng cường an ninh – Nhiều người nhận thấy bản năng bảo vệ của chó giúp họ cảm thấy an toàn hơn vào ban đêm, góp phần giúp họ ngủ ngon hơn.
• Giảm chứng mất ngủ – Đối với những người bị mất ngủ, sự hiện diện của thú cưng có thể giúp giảm bớt lo lắng về đêm và mang lại giấc ngủ yên bình hơn.

Kết hợp các kỹ thuật thư giãn với thú cưng

Hãy đưa thú cưng của bạn tham gia vào các hoạt động giúp cả hai cùng thư giãn:

• Buổi vuốt ve có hướng dẫn – Dành thời gian mỗi tối để vuốt ve nhẹ nhàng, giúp bạn thư giãn và báo hiệu giờ đi ngủ cho thú cưng.
• Chơi có kiểm soát – Chơi nhẹ nhàng giúp thú cưng của bạn đốt cháy đủ năng lượng mà không bị kích thích quá mức.
• Thở đồng bộ – Hãy thử kết hợp nhịp thở của bạn với nhịp thở của thú cưng trong lúc âu yếm. Kỹ thuật này có thể giúp bạn thư giãn sâu hơn và cho phép cả hai bạn thư giãn hoàn toàn hơn.

Lợi ích và cân nhắc rộng hơn

Thú cưng là nguồn hỗ trợ tinh thần vô tận, chúng điều chỉnh tình cảm của mình để đáp ứng nhu cầu riêng biệt của từng thành viên trong gia đình. Điều quan trọng là đảm bảo mọi người đều hòa thuận, vì vậy hãy cân nhắc bất kỳ dị ứng hoặc hành vi cụ thể nào khi bạn đưa thú cưng vào nhà hoặc kết hợp thú cưng vào lịch trình ngủ của bạn. 

Một đêm yên bình với thú cưng của bạn

Hóa ra thú cưng chính là những siêu anh hùng bí ẩn cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Những người bạn bốn chân có thể xua tan mọi lo toan thường ngày và mang đến cho bạn một đêm ngủ ngon lành. Chúc bạn có những đêm ấm áp hơn, tràn ngập những giấc mơ ngọt ngào và những cái ôm âu yếm ngọt ngào hơn nữa. Sự hiện diện ấm áp của thú cưng có thể chính là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Theo bettersleep.org

=> Xem thêm những mẫu nệm giúp ngủ ngon hơn của Nệm Ưu Việt TẠI ĐÂY.