Sức khỏe & Giấc ngủ

Hầu hết mọi người đã nghe nói về lợi ích sức khỏe đường ruột của men vi sinh trong thực phẩm lên men như sữa chua. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado tại Boulder đã phát hiện ra chất xơ được gọi là prebiotics có thể cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng phục hồi căng thẳng.

Hầu hết mọi người đều biết rằng ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến một ngày cáu kỉnh. Giờ đây, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ sẽ làm mất đi niềm vui trong cuộc sống.

Nếu bạn cảm thấy hơi đói trước khi ngủ, thì món ăn nhẹ đơn giản để giúp ngủ ngon đó là quả óc chó.

Tiến sĩ thần kinh học Jeffrey Durmer, làm việc cho đội cử tạ Olympic của Hoa Kỳ và giám đốc y tế của Nox Health, biết một hoặc hai điều về việc sử dụng giấc ngủ như một thành phần của hiệu suất cao nhất.