Sức khỏe & Giấc ngủ

Ngoài việc đảm bảo rằng bạn đang ngủ trên một tấm đệm chất lượng, thoải mái và vệ sinh tốt, các nhà nghiên cứu đã tìm ra một điều đơn giản mà bạn có thể thử để có được giấc ngủ ngon hơn, đó là mở cửa phòng ngủ hoặc cửa sổ.

Người lớn ngủ tốt nhất từ ​​bảy đến tám giờ mỗi đêm. Đó là giai đoạn đủ chuẩn. Không nhiều không ít.

Nếu là một người quan tấm đến sức khỏe giấc ngủ, bạn nên nhớ những loại thực phẩm sau đây có thể cản trở một đêm ngon giấc của bạn.

Hầu hết mọi người đã nghe nói về lợi ích sức khỏe đường ruột của men vi sinh trong thực phẩm lên men như sữa chua. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado tại Boulder đã phát hiện ra chất xơ được gọi là prebiotics có thể cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng phục hồi căng thẳng.