NGỦ BÙ VÀO CUỐI TUẦN CÓ TÁC DỤNG KHÔNG?

Nếu bạn thường ngủ sáu giờ hoặc ít hơn mỗi đêm trong tuần làm việc, các nhà nghiên cứu Pháp có một số tin xấu cho bạn - ngủ nướng vào cuối tuần có thể sẽ không giúp bạn nghỉ ngơi đầy đủ.

Trong một nghiên cứu trên 12.000 người, hơn một phần ba cho biết họ ngủ ít hơn 90 phút so với thời lượng ngủ cần thiết vào các ngày trong tuần, gây ra một khoản nợ đáng kể về giấc ngủ, theo một bài báo ngày 30 tháng 6 năm 2020 của HealthDay News do UPI đưa tin.

"Cuộc khảo sát của chúng tôi cho thấy khoảng 75% những người mắc chứng nợ ngủ đã không tìm cách ngủ nhiều hơn vào cuối tuần hoặc bằng cách chợp mắt", tác giả nghiên cứu Damien Leger, Giám đốc Trung tâm Ngủ và Cảnh giác của Khách sạn Dieu thuộc Tổ chức Hỗ trợ Công cho biết Bệnh viện Paris. Tác giả còn nói thêm: "Họ có lẽ đã không có thời gian để làm điều đó hoặc không có điều kiện khó ngủ, chẳng hạn như: môi trường ồn ào, căng thẳng hoặc trẻ em ở nhà. Vì vậy, nợ ngủ của họ không được thu hồi".

Trung bình, những người tham gia báo cáo ngủ sáu giờ 42 phút vào các ngày trong tuần. Vào cuối tuần, họ ngủ bảy giờ 26 phút và 27% cho biết họ chợp mắt ít nhất một lần trong tuần.

Ngay cả khi có thêm thời gian nghỉ ngơi và chợp mắt vào ban đêm, chỉ 18% những người tham gia bị thiếu ngủ trầm trọng có thể ngủ đủ để bù đắp cho sự thiếu hụt các ngày trong tuần. 

Adam Krause, một ứng viên tiến sĩ về khoa học thần kinh nhận thức tại Trung tâm Khoa học Giấc ngủ Con người tại Đại học California, Berkeley, cho biết: "Nói chung, tính nhất quán là chìa khóa then chốt. Tôi nghĩ về điều này giống như một chế độ ăn uống lành mạnh. Tốt hơn hết là bạn nên ăn uống lành mạnh trong hai ngày một tuần nhưng ăn uống lành mạnh hai ngày một tuần không có tác dụng đảo ngược tác hại do ăn uống kém trong năm ngày còn lại. Chế độ ăn ngủ tốt nhất là chế độ ăn đủ và nhất quán".

Theo Bedtimes.