TẬP THỂ DỤC CÓ THỂ BÙ LẠI GIẤC NGỦ KÉM

Ngủ và tập thể dục là hai trụ cột của sức khỏe. Nhưng chúng kết hợp với nhau như thế nào? 

Đây là câu hỏi mà các nhà nghiên cứu tại Đại học College London và Đại học Sydney đã điều tra khi họ hỏi 380.055 người tham gia Biobank ở Vương quốc Anh về mức độ hoạt động thể chất và mô hình giấc ngủ của họ từ năm 2006 đến năm 2010. Một cuộc theo dõi đã được thực hiện vào tháng 5 năm 2020. Những người tham gia đã từng có tiền sử bệnh tim mạch, ung thư, ngưng thở khi ngủ hoặc béo phì nguy cơ cao (chỉ số BMI từ 40 trở lên) đã được loại trừ khỏi đường cơ sở. 

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có giấc ngủ kém và ít hoạt động thể chất có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 67% và khả năng bị chẩn đoán ung thư cao hơn 45% so với những người có mức độ hoạt động cao và giấc ngủ lành mạnh. Tuy nhiên, ảnh hưởng của giấc ngủ kém đối với tỷ lệ tử vong đã giảm đáng kể khi những người tham gia đáp ứng các khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới về hoạt động thể chất. Hướng dẫn của WHO nêu rõ người lớn nên dành 150 đến 300 phút hoạt động vừa phải hoặc 75-150 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. 

Nghiên cứu được công bố trực tuyến trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh.

=> Xem thêm: Nệm lò xo Ưu Việt

Theo Bebtimes