ĐI BỘ ĐỂ TỐT HƠN CHO SỨC KHỎE GIẤC NGỦ
Nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại Đại học Brandeis ở Waltham, Massachusetts, cho thấy mỗi ngày đi bộ thêm 2.000 bước, hoặc khoảng một dặm sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.
Theo nghiên cứu này, người trung niên hoặc người lớn tuổi không phải lúc nào cũng có thể tham gia tập thể dục tác động cao, và đây là những nhóm tuổi có nhiều khả năng có giấc ngủ kém. Alycia N. Sullivan Bisson, tác giả của nghiên cứu và một ứng cử viên tiến sĩ tâm lý học tại Đại học Brandeis đã thực hiện nghiên cứu này.
Nghiên cứu thực hiện trên 59 người có độ tuổi trung bình là 49 và công việc của họ là đi bộ 2.000 bước mỗi ngày trong khoảng thời gian 1 tháng. Kết quả cho thấy rằng họ đều có chất lượng giấc ngủ tốt hơn thời gian trước đó. Trong đó, phụ nữ cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn đàn ông.
Vì vậy, chúng ta muốn có một cách tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì đi bộ mỗi ngày 2.000 bước sẽ là lựa chọn tạo nên sự khác biệt.
=> Xem thêm: Nệm cao su thiên nhiên
Theo Bedtimes.