MẸO NHỎ GIÚP BẠN CÓ GIẤC NGỦ NGON VÀ SÂU

Nhiều người có thói quen đọc sách, lướt mạng bằng smartphone trước khi đi ngủ mỗi tối. Thế nhưng, để có giấc ngủ ngon và sâu, thói quen này cần phải thay đổi

Sự bùng nổ công nghệ số đã mở ra thời kì hoàng kim cho thiết bị di dộng như smartphone. Hiện nay, thói quen thức khuya vào trang mạng xã hội, lướt Facebook, Instagram … dần ăn sâu vào giới trẻ. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân dẫn đến tác động xấu đến sức khỏe chúng ta. Các nhà khoa học cho biết rằng 80% những người trẻ mắc chứng mất ngủ, trầm cảm là do sử dụng các thiết bị điện tử như smartphone, tivi trước khi ngủ.

Xem thêm: Nệm Ưu Việt - sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng

1/ Ảnh hưởng của thiết bị điện tử đến giấc ngủ

Gây kích thích não bộ

Lướt facebook, chơi game, xem video hoặc kiểm tra email hay đọc tin tức trên internet … có thể gây kích thích não bộ, khiến cho não luôn hoạt động và trong trạng thái tính táo, khó mang đến cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn để có thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu suốt cả đêm. Theo các nhà nghiên cứu, những người sử dụng thiết bị điện tử trong khoảng một giờ trước khi ngủ đều khó ngủ hoặc hay thức giấc vào giữa đêm.

Hơn nữa, ngủ không đủ giấc hay mất ngủ thời gian dài sẽ làm tăng Neurotoxin, loại hoóc-môn làm cho bạn khó để có giấc ngủ ngon và sâu trong những đêm sau nữa.

Tác hại của màn hình ánh sáng

Theo thông tin từ các chuyên gia, các sản phẩm công nghệ bằng nhiều cách, có thể hủy hoại giấc ngủ của bạn hằng đêm. Ánh sáng từ màn hình khiến cho cơ thể chúng ta nghĩ đây là thời điểm ban ngày. Chính điều này sẽ ngăn chặn cơ thể sản xuất ra hoóc-môn điều hòa giấc ngủ melatonin, và làm gián đoạn chu kì giấc ngủ mỗi ngày.

Tác động của âm thanh

Chúng ta dễ thức giấc giữa đêm và khó ngủ ngon trở lại khi bị đánh thức bởi tiếng chuông điện thoại hay âm cảnh báo. Trong các cuộc nghiên cứu, khoảng một phần năm người dưới 30 tuổi bị đánh thức bởi điện thoại của họ ít nhất hai lần mỗi tuần. Để đảm bảo giấc ngủ, giải pháp là tắt chuông hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu khó thực hiện, bạn có thể giảm âm lượng trên thiết bị di động và tắt âm thanh trên máy tính xách tay, máy tính bảng để đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu.

Xem thêm sản phẩm:

• Nệm lò xo túi Isabelle 7 vùng 6 viền – 1 mặt mousse IQ + 1 mặt lông cừu
• Nệm lò xo túi Isabelle 7 vùng 4 viền – lông cừu
• Nệm lò xo túi Sen Việt
• Nệm lò xo túi OK 7 vùng

2/ Lời khuyên để có giấc ngủ ngon và sâu

Để bảo vệ giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục & tái tạo năng lượng, các chuyên gia khuyên chúng ta nên đặt ra “giờ giới nghiêm” khoảng thời gian ngủ mỗi ngày. Bạn hãy tắt và tránh xa các thiết bị điện tử khoảng một giờ đồng hồ trước khi đi ngủ, để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đây là một trong những phương pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả nhất.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc giải đáp thắc mắc, vui lòng để lại tin nhắn/ số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ ngay với bạn. Hoặc liên hệ Hotline 0965 288 188 nha!